http://hanayagi.livedoor.biz/ 簡単ダイエットカロリーコントロールできれいに簡単ダイエット ダイエットするには、カロリーコントロールが必要です。 料理の方法でカロリーを落とす。 カロリーの低い野菜を多くして、カロリーを落とす。 無理なくきれいにダイエットをテーマに身体にやさしい簡単ダイエットを紹介します。 ja http://hanayagi.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/kirei11_60.gif http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51205077.html 簡単ダイエットカロリーコントロールできれいに簡単ダイエット ダイエットブログへようこそ、ゆっくりご覧ください。 ... kirei11 2010-12-31T18:04:58+09:00 簡単ダイエットの基本

簡単ダイエットカロリーコントロールできれいに簡単ダイエット ダイエットブログへようこそ、ゆっくりご覧ください。 ・ダイエットインナー ・簡単ダイエットの基本 ・お酢で簡単ダイエット ・簡単上半身ダイエット ・簡単下半身ダイエット ・簡単ダイエット器具 ・簡単ダイエットレシピ ・カロリーコントロール穀類のカロリー ・カロリーコントロール野菜のカロリー ・セルライト対策

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簡単ダイエット　体の毒素排出　デトックスする

デトックスとは、「解毒」つまり体にたまった身体の中の
毒素を抜くこと、体内浄化を意味します。

現代人の食生活は、昔に比べて豊かになりましたが食品の
品質を保つため、「農薬や保存剤」が使われています。

こちらは体に害がない程度のものですが、
食べつづけていれば、外に排出されないものが
身体に溜まります。

溜め込んだ毒素が原因で身体に負担をかけ、老化やガン
などの病気の原因になっている
場合もあります。

身体を健康に保つためにはこの毒素を外に排出する
ことが大切です。

野菜とか、繊維の多い食事をして便秘を防ぎ、水分を
多くとって毒素を汗とか、尿で排出すれば、
ダイエット効果も出てきます。

しみ、シワ、くすみのない美肌つくりにも役立ちます。


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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51445801.html 人気ブログランキング kirei11 2009-06-21T14:48:30+09:00 健康情報

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杉本彩さんもおすすめコアリズム

楽しい！ラテンダンスをベースにしたエクササイズが
お腹やウエストを徹底的に鍛え上げます！

「メレンゲ」や「サンバ」、エキゾチックな「ルンバ」…。
超セクシー、楽しく踊りながらダイエットできたらハッピーです。

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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51250275.html 　腰回しダイエット　１日５分簡単ダイエット 腰回しは骨盤のゆがみを正して女性らしい愛されボディをつくる エクササイズ、著者のshino先生は４７歳でウエスト５６センチの 持ち主。 でも前はウエスト８６センチとか、－３０センチ、 すごいですね。 １日... kirei11 2009-03-03T14:46:06+09:00 簡単ダイエット方法 　腰回しダイエット　１日５分簡単ダイエット



腰回しは骨盤のゆがみを正して女性らしい愛されボディをつくる
エクササイズ、著者のshino先生は４７歳でウエスト５６センチの
持ち主。

でも前はウエスト８６センチとか、－３０センチ、
すごいですね。

１日５分で細くできるなら試してみる価値ありますね。
私も続けてみたいです。



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やせる腰回しダイエット、１日５分でOK



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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/50839955.html レッグマジック　手早く、楽しく、簡単に　美脚マジック　 レッグマジック　 ■あの部分のたるみ自覚は確かにあるけれど ついてしまったセルライト、下がってしまったヒップライン…。内もも、 外もも、ヒップといえば、そもそも普段はあまり使わない、... kirei11 2009-03-03T10:15:54+09:00 ダイエット器具
レッグマジック　手早く、楽しく、簡単に　美脚マジック　




レッグマジック　


■あの部分のたるみ自覚は確かにあるけれど
ついてしまったセルライト、下がってしまったヒップライン…。内もも、
外もも、ヒップといえば、そもそも普段はあまり使わない、たるみやす～い部分。
でもだからといって放ってはおけませんよね～。

レッグマジックは、まさにこの鍛えにくい部分を引締める目的で開発された、
エクササイズマシンなのです！

■１エクササイズたった６０秒のお手軽さ
レッグマジックのエクササイズは１エクササイズたったの60秒でOK。
しかもレールの上で足を開いたり、閉じたりするだけ！

それなのに、ほんの少し始めただけで、もう太ももが「ぷるぷるぷるぷる…」。
ほ～らふだん鍛えていない筋肉がもう悲鳴を上げはじめましたよ。
これはレッグマジックがアナタの下半身を鍛え上げている証拠なのです！



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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51368517.html 今朝の王様のブランチで紹介されていた、今冬一押しのグルメは蒸料理 蒸料理は余分なお肉の脂肪とか、余分なカロリーを 落としてくれるヘルシー料理法です。 野菜本来の、うまみを逃がさず、ビタミンなどの栄養も しっかり残して、健康のためにもGOODです。 ... kirei11 2009-02-28T12:32:44+09:00 簡単ダイエットレシピ
今朝の王様のブランチで紹介されていた、今冬一押しのグルメは蒸料理


蒸料理は余分なお肉の脂肪とか、余分なカロリーを
落としてくれるヘルシー料理法です。

野菜本来の、うまみを逃がさず、ビタミンなどの栄養も
しっかり残して、健康のためにもGOODです。

ダイエット中の方にも超おすすめ料理法です。

お肉、野菜、魚介類など蒸して、自分好みのたれで
いただけばおいしくて幸せになれます。


蒸料理用のお鍋を探してみました。



蒸鍋にすることもできる万能タイプ【土鍋】万能むし土鍋9.0藍格子むし鍋



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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51367398.html やはり太りすぎは良くない。 春に向けてダイエットに励みましょう。 ランキング応援よろしくお願いします。 トップへ kirei11 2009-02-26T16:36:35+09:00 健康情報
やはり太りすぎは良くない。
春に向けてダイエットに励みましょう。



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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51358893.html ダイエット腹巻　ウエスト美人　お腹ホカホか温かでダイエット まだまだ寒い日が続いて、暖かい腹巻が欲しくなります。 でも後1ヶ月もすれば、重たいコートを脱いで体の線が 見える、短い丈のジャケットになります。 お腹、見られて大丈夫ですか、冬の食べすぎでぽ... kirei11 2009-02-13T15:39:18+09:00 ダイエット用品 ダイエット腹巻　ウエスト美人　お腹ホカホか温かでダイエット

まだまだ寒い日が続いて、暖かい腹巻が欲しくなります。
でも後1ヶ月もすれば、重たいコートを脱いで体の線が
見える、短い丈のジャケットになります。

お腹、見られて大丈夫ですか、冬の食べすぎでぽっこり
出ていませんか、今楽天で大変売れている
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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51323858.html エクサグローブ　お風呂でＥＭＳ　簡単ダイエット お風呂でエステ！エクサグローブ！ あのエクサグローブがお風呂で使える 防水仕様になって登場！ 入浴時にリラックスしながらお手軽エステが楽しめます。 手持ち無沙汰の下半身入浴中にもお手... kirei11 2008-12-21T15:40:51+09:00 ダイエット用品 エクサグローブ　お風呂でＥＭＳ　簡単ダイエット







お風呂でエステ！エクサグローブ！



あのエクサグローブがお風呂で使える
防水仕様になって登場！
入浴時にリラックスしながらお手軽エステが楽しめます。

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グローブタイプだから、つまむ、つかむ、ほぐすで目的の
箇所を的確に鍛えることができます。

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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51307866.html メタボ対策　減らす必要があるのは体脂肪だけではない。 ダイエットをして体重を減らすとき脂肪の量、体脂肪を気にする人 が多いようですが、人間の体は約６割が水分です。 体重に影響するのは水分の比重のほうが多いのです。 ｢肥満｣とは新陳代謝の障害です。簡... kirei11 2008-11-28T16:08:19+09:00 簡単ダイエット方法
メタボ対策　減らす必要があるのは体脂肪だけではない。

ダイエットをして体重を減らすとき脂肪の量、体脂肪を気にする人
が多いようですが、人間の体は約６割が水分です。
体重に影響するのは水分の比重のほうが多いのです。

｢肥満｣とは新陳代謝の障害です。簡単にいうと排泄の低下です。
体重を減らそうと思ったとき、体脂肪を減らすのを考えるのでなく
体内の水分の排泄、老廃物の燃焼や排泄について考えなければなり
ません。

排泄の低下をもたらしているのは体温の低下です。
人間は体温が1℃下がると、代謝が12％落ちます。同じものを食べ
ていても体温が低ければ約12％太ることになります。

体温が低い人は特に水分の排泄が悪くなり、下半身デブや水太りに
なるのです。肥満の人も、そうでない人も体重や、体脂肪、中性脂
肪を減らすだけでなく体内にある余分な水分を減らして体温を上昇
させる必要があります。
参考文献（保温力を高めればコワイ病気は避けられる）


冷え性解消、体温を上げる方法














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トップへ戻る]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51306171.html メタボ対策　ウェストサイズを測るより体温を測ろう メタボリックシンドロームが話題になり、内臓脂肪の蓄積を測定するためにその判定基準が腹周りで｢男性85センチ以上｣。｢女性90センチ以上｣と発表されました。 メタボリックとは｢代謝｣、シンドロームは｢症候群｣直... kirei11 2008-11-26T13:06:09+09:00 メタボリックシンドローム
メタボ対策　ウェストサイズを測るより体温を測ろう

メタボリックシンドロームが話題になり、内臓脂肪の蓄積を測定するためにその判定基準が腹周りで｢男性85センチ以上｣。｢女性90センチ以上｣と発表されました。

メタボリックとは｢代謝｣、シンドロームは｢症候群｣直訳すれば｢代謝異常症候群｣ということになります。

代謝異常とは体温が下がって代謝が悪い、代謝が下がったためにメタボになるということになります。

体温が1℃下がると、代謝は約12％おちます。その結果、動脈硬化、高脂血症、高血圧になったりします。
体の冷えは、さまざまな病気の引き金になります。

私たちが測らなくていけないのはウエストサイズより体温です。
体を温める熱はどこから生まれるかというと食べ物からです。

体温を上昇させて病気を予防するのはバランスの取れた食事と筋肉運動です。
参考文献（保温力を高めればコワイ病気は避けられる。）


きれいに差がつく美的歩き方














ちょっとメタボニャ



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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51295263.html 「食べる前に飲む」噂のダイエットとは 早いもので今年も年末へのカウントダウンが始まった。 忘年会シーズン＝飲み会の日々に加え、年末年始の連休と、この時期は世のダイエッター達にとっても悩みの種。誰しも断われない飲み会の一つや二つはあるだろう。 しか... kirei11 2008-11-11T13:51:20+09:00 簡単ダイエット方法 「食べる前に飲む」噂のダイエットとは

早いもので今年も年末へのカウントダウンが始まった。

忘年会シーズン＝飲み会の日々に加え、年末年始の連休と、この時期は世のダイエッター達にとっても悩みの種。誰しも断われない飲み会の一つや二つはあるだろう。

しかし、そんなダイエッターに心強い武器を発見。食べる前に飲めば、炭水化物や脂肪・糖質など約2000kcalの吸収をブロック、体内に吸収させることなく、体外へと排出する働きを持つ夢の様なダイエットサプリメントがあるのだ。

もちろん、忘年会シーズンに限らず、昨今は“メタボリックシンドローム（メタボ）”という言葉が蔓延している通り、現代人は不規則な生活も手伝って、その食生活が大きく乱れている。当然、食事のコントロールは必要だが、過度な規制をすれば、ストレスを溜め込み、その反動で過食を引き起こしてリバウンドをしてしまうなんていう声も聞く。

「食べる前に飲む」ことで、摂取された脂肪や糖質を体内に吸収させることなく体外へと排出できれば、高カロリーな食事も安心して食べれるというもの。それが、ストロングブロッカーなのだ。

ストロングブロッカーとは、キトサン、白いんげん豆抽出物、ギムネマ、桑の葉、小麦抽出物、サイリウムといった6種類のカロリーブロック成分を含み、アスリートのウェイトコントロールなどにも用いられ、肥満の予防のみならず、便秘の解消にも役立つという。

「食べる前に飲む」。

一番手を付けやすい身近な方法で、年末年始の過食シーズンを乗り切るのはいかがだろうか？
livedoor ニュース



ストロングカンパニー　ストロングブロッカー2000


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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51285655.html クエン酸サイクルとαリポ酸の関係 一般的には「年齢とともに身体が太りやすい体質になっていく」と言われており、「中年太り」という言葉に耳が痛い思いをしている方も多いのではないでしょうか。 では、なぜ歳とともに太りやすくなるのか？ 理由は明白で、加... kirei11 2008-10-30T18:49:30+09:00 ダイエット通信
クエン酸サイクルとαリポ酸の関係

一般的には「年齢とともに身体が太りやすい体質になっていく」と言われており、「中年太り」という言葉に耳が痛い思いをしている方も多いのではないでしょうか。

では、なぜ歳とともに太りやすくなるのか？

理由は明白で、加齢とともに“ある栄養素”の体内生産量が減少してくるからなのですが、その前には、まず“クエン酸サイクル”という身体の仕組みを理解して頂く必要があります。

クエン酸サイクルとは、ダイエッターにとっても欠かせないキーワードの一つで、簡単に説明すると、体内に摂取された脂肪を取り込み、様々なエネルギーに変えながら、最後は燃焼して体外に排出するというサイクルのことを指し、このクエン酸サイクルを助ける栄養素の中心となるのが、αリポ酸という訳です。

“歳とともに太りやすくなる”と言われるのは、前述した通り、クエン酸サイクルを助けるαリポ酸が、加齢とともに体内で生産されなくなるため、若いときに比べて、「脂肪の摂取⇒体外への排出」が効率よく行われにくくなるということですね。

最近では、コエンザイムＱ１０やαリポ酸といった補酵素や栄養素をサプリメントで補う女性が増えていますが、その理由には、αリポ酸がトマトやほうれん草、ジャガイモといった野菜に含まれながらも、食事で摂取できる量は極めて少ないことにあります。

とりわけ、αリポ酸は「ダイエットの救世主」とも呼ばれており、老化の原因である活性酸素の撃退や血糖値を下げるといった役割。さらには、血液をキレイにしてくれたり、新陳代謝の向上や紫外線による害を防ぎ、肌を美しくするといった効果もあります。

ダイエットにアンチエイジング、美肌効果、冷え性改善・・・。これらは、世の女性にとって、永遠の課題の一つと言っても過言ではないでしょう。その効用や内容を正しく理解し、無理のないダイエットライフを過ごしてほしいものですね。
livedoor ニュース




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]]> http://hanayagi.livedoor.biz/archives/51279959.html livedoor ニュース ダイエット経験をお持ちの方であれば「キトサン」という成分の名前は聞いた事があると思います。このキトサン、脂肪を吸着し、体外に排出してくれるもので、エビやカニなどの甲殻類の殻に多く含まれる成分なのです。 ダイエットサプリメントとして... kirei11 2008-10-23T16:53:37+09:00 ダイエット通信 livedoor ニュース


ダイエット経験をお持ちの方であれば「キトサン」という成分の名前は聞いた事があると思います。このキトサン、脂肪を吸着し、体外に排出してくれるもので、エビやカニなどの甲殻類の殻に多く含まれる成分なのです。

ダイエットサプリメントとして活用されていることが多いキトサンですが、甲殻類の殻だけでなく、きのこにも豊富に含まれていることが分かりました。
この「キノコキトサン」脂肪を吸着して体外に排出してくれるだけでなく、脂肪燃焼効果もあるということで、注目を集めています。

このキノコキトサン、主な働きは2つ。

【食べた脂肪を吸着して、身体への吸収を抑える】＝脂肪の吸収をコントロール

【すでについている体脂肪もしっかり燃焼】＝脂肪の燃焼

キノコキトサンは、エリンギ、椎茸、舞茸などの「食用キノコ」に豊富に含まれ
る成分で、キノコからキノコキトサンだけ取り出した物は、現在特許出願中なのだそう。

また、女子高生からメタボに悩む中年男性までキノコキトサンを摂取させた研究データの結果、幅広い世代で、体重・体脂肪・腹囲の減少が見られたそうです。

キトサンを普段から摂取するために、きのこを意識的に普段の食事に加えてみるのも一考。きのこ類はそのまま焼いて、ちょっと醤油をかけても美味しいし、炒めてもいいし、味噌汁やスープ等の汁物にも、パスタにも炊き込みご飯にも合う、様々な料理に活用できる万能食材。それに香りがよく、癖が少ない食材なので、いつもの料理にプラスして、キノコ料理のレパートリーを増やすのもそれほど難しくありません。

それに、キノコは生椎茸の場合100グラムあたり18キロカロリーと、とっても低カロリー。さらに、食物繊維が多いので、気になる便秘解消の効果も期待できます。

さっそく試してみてはいかがでしょうか。













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