ダイエット通信
クエン酸サイクルとαリポ酸の関係
一般的には「年齢とともに身体が太りやすい体質になっていく」と言われており、「中年太り」という言葉に耳が痛い思いをしている方も多いのではないでしょうか。
では、なぜ歳とともに太りやすくなるのか？
理由は明白で、加齢とともに“ある栄養素”の体内生産量が減少してくるからなのですが、その前には、まず“クエン酸サイクル”という身体の仕組みを理解して頂く必要があります。
クエン酸サイクルとは、ダイエッターにとっても欠かせないキーワードの一つで、簡単に説明すると、体内に摂取された脂肪を取り込み、様々なエネルギーに変えながら、最後は燃焼して体外に排出するというサイクルのことを指し、このクエン酸サイクルを助ける栄養素の中心となるのが、αリポ酸という訳です。
“歳とともに太りやすくなる”と言われるのは、前述した通り、クエン酸サイクルを助けるαリポ酸が、加齢とともに体内で生産されなくなるため、若いときに比べて、「脂肪の摂取⇒体外への排出」が効率よく行われにくくなるということですね。
最近では、コエンザイムＱ１０やαリポ酸といった補酵素や栄養素をサプリメントで補う女性が増えていますが、その理由には、αリポ酸がトマトやほうれん草、ジャガイモといった野菜に含まれながらも、食事で摂取できる量は極めて少ないことにあります。
とりわけ、αリポ酸は「ダイエットの救世主」とも呼ばれており、老化の原因である活性酸素の撃退や血糖値を下げるといった役割。さらには、血液をキレイにしてくれたり、新陳代謝の向上や紫外線による害を防ぎ、肌を美しくするといった効果もあります。
ダイエットにアンチエイジング、美肌効果、冷え性改善・・・。これらは、世の女性にとって、永遠の課題の一つと言っても過言ではないでしょう。その効用や内容を正しく理解し、無理のないダイエットライフを過ごしてほしいものですね。
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ダイエット経験をお持ちの方であれば「キトサン」という成分の名前は聞いた事があると思います。このキトサン、脂肪を吸着し、体外に排出してくれるもので、エビやカニなどの甲殻類の殻に多く含まれる成分なのです。
ダイエットサプリメントとして活用されていることが多いキトサンですが、甲殻類の殻だけでなく、きのこにも豊富に含まれていることが分かりました。
この「キノコキトサン」脂肪を吸着して体外に排出してくれるだけでなく、脂肪燃焼効果もあるということで、注目を集めています。
このキノコキトサン、主な働きは2つ。
【食べた脂肪を吸着して、身体への吸収を抑える】＝脂肪の吸収をコントロール
【すでについている体脂肪もしっかり燃焼】＝脂肪の燃焼
キノコキトサンは、エリンギ、椎茸、舞茸などの「食用キノコ」に豊富に含まれ
る成分で、キノコからキノコキトサンだけ取り出した物は、現在特許出願中なのだそう。
また、女子高生からメタボに悩む中年男性までキノコキトサンを摂取させた研究データの結果、幅広い世代で、体重・体脂肪・腹囲の減少が見られたそうです。
キトサンを普段から摂取するために、きのこを意識的に普段の食事に加えてみるのも一考。きのこ類はそのまま焼いて、ちょっと醤油をかけても美味しいし、炒めてもいいし、味噌汁やスープ等の汁物にも、パスタにも炊き込みご飯にも合う、様々な料理に活用できる万能食材。それに香りがよく、癖が少ない食材なので、いつもの料理にプラスして、キノコ料理のレパートリーを増やすのもそれほど難しくありません。
それに、キノコは生椎茸の場合100グラムあたり18キロカロリーと、とっても低カロリー。さらに、食物繊維が多いので、気になる便秘解消の効果も期待できます。
さっそく試してみてはいかがでしょうか。
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努力して体系維持している人とは別に、カロリーを気にせず健康で大食い。なのに、太らない体質の人は、ダイエットに苦労している人から見ると何とも羨ましい話ですよね。痩せの大食い体質になることは、できないのでしょうか？
そこで、好きなものを気にしないで食べ、太らない体質のメカニズムと、痩せの大食い体質に近づけるヒントを探ってきました。
参考にしたのはギャル曽根ちゃん。大食いだけど、本当に美味しそうに味わって食べ、見苦しさがない。と人気の彼女ですが、尋常じゃない量を食べるので「後で吐いているのでは？」という噂も流れました。そこで、一時期盛んだったのが、彼女の体質の検証番組。残された検証の結果には、「痩せの大食い」を解き明かすヒントが豊富なのです。
検証で分かったのが、ギャル曽根ちゃんは、食べ物の消化スピードが異常に速いということ。普通、食べ物を摂取してから排泄するまで、24時間〜48時間掛かりますが、彼女の場合、およそ半日で排泄されてしまうのです。また、排泄物を調べると、食べ物がそのままの形で混じっていたり、食べたもの全てを消化・吸収せずに、排泄していることも分かりました。
口から食べたものは、歯で噛み砕かれて唾液で分解され、胃で更に消化・吸収され、小腸で残りの栄養分を吸収し、大腸で水分を吸収され、排泄物になるという一連の経過をたどります。
ギャル曽根ちゃんの「食べてから出るまでが早い」というのは、それだけ体内での食べ物の停滞時間が長いことを指し、食べ物がそのままの形で排泄されることが多い事からも、全ての栄養が吸収されていないことが予測されます。
これだけだと、家族全員痩せの大食いと言う「曽根家の体質」の問題。になりますが、後天的に痩せの大食い体質になれる方法があったのです。
それは「褐色脂肪細胞」の働きを活発にする。という方法。
褐色脂肪細胞とは、名前こそ脂肪細胞ですが、余分なエネルギーを蓄える（一般にいう）脂肪と違って、エネルギーを使う脂肪。褐色脂肪細胞は、全身につく脂肪ではなく、背中・わきの下・腎臓周辺に限局しています。
この褐色脂肪細胞の働きが活発な人＝エネルギーの消費が活発で太れない人（痩せの大食い）だったのです。
もちろんギャル曽根ちゃんも、サーモグラフィ検査で褐色脂肪細胞の働きが盛んなことが判明しました。
さて、後天的に痩せの大食い体質になる方法、つまり褐色脂肪細胞の働きを活発にする方法ですが、褐色脂肪細胞は低い温度で活性化することが分かっています。つまり、褐色脂肪細胞のある背中・わきの下・腎臓を冷やしながら運動すると褐色脂肪細胞が活性化されるのです。
例えば水の中で行う水泳や、雪の中で行う、スキー・スノーボードなどが挙げられます。
痩せの大食い。消化吸収しにくい身体になるのは無理でも、エネルギーを消費し続ける身体になることは可能だったのです。
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努力して体系維持している人とは別に、カロリーを気にせず健康で大食い。なのに、太らない体質の人は、ダイエットに苦労している人から見ると何とも羨ましい話ですよね。痩せの大食い体質になることは、できないのでしょうか？
そこで、好きなものを気にしないで食べ、太らない体質のメカニズムと、痩せの大食い体質に近づけるヒントを探ってきました。
参考にしたのはギャル曽根ちゃん。大食いだけど、本当に美味しそうに味わって食べ、見苦しさがない。と人気の彼女ですが、尋常じゃない量を食べるので「後で吐いているのでは？」という噂も流れました。そこで、一時期盛んだったのが、彼女の体質の検証番組。残された検証の結果には、「痩せの大食い」を解き明かすヒントが豊富なのです。
検証で分かったのが、ギャル曽根ちゃんは、食べ物の消化スピードが異常に速いということ。普通、食べ物を摂取してから排泄するまで、24時間〜48時間掛かりますが、彼女の場合、およそ半日で排泄されてしまうのです。また、排泄物を調べると、食べ物がそのままの形で混じっていたり、食べたもの全てを消化・吸収せずに、排泄していることも分かりました。
口から食べたものは、歯で噛み砕かれて唾液で分解され、胃で更に消化・吸収され、小腸で残りの栄養分を吸収し、大腸で水分を吸収され、排泄物になるという一連の経過をたどります。
ギャル曽根ちゃんの「食べてから出るまでが早い」というのは、それだけ体内での食べ物の停滞時間が長いことを指し、食べ物がそのままの形で排泄されることが多い事からも、全ての栄養が吸収されていないことが予測されます。
これだけだと、家族全員痩せの大食いと言う「曽根家の体質」の問題。になりますが、後天的に痩せの大食い体質になれる方法があったのです。
それは「褐色脂肪細胞」の働きを活発にする。という方法。
褐色脂肪細胞とは、名前こそ脂肪細胞ですが、余分なエネルギーを蓄える（一般にいう）脂肪と違って、エネルギーを使う脂肪。褐色脂肪細胞は、全身につく脂肪ではなく、背中・わきの下・腎臓周辺に限局しています。
この褐色脂肪細胞の働きが活発な人＝エネルギーの消費が活発で太れない人（痩せの大食い）だったのです。
もちろんギャル曽根ちゃんも、サーモグラフィ検査で褐色脂肪細胞の働きが盛んなことが判明しました。
さて、後天的に痩せの大食い体質になる方法、つまり褐色脂肪細胞の働きを活発にする方法ですが、褐色脂肪細胞は低い温度で活性化することが分かっています。つまり、褐色脂肪細胞のある背中・わきの下・腎臓を冷やしながら運動すると褐色脂肪細胞が活性化されるのです。
例えば水の中で行う水泳や、雪の中で行う、スキー・スノーボードなどが挙げられます。
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先日、何気なく美容整形特集を見ていたところ、今の美容整形の技術では「身長10センチアップが可能」になっていると知り、驚きました。何でもこの方法、人工的に脚を骨折させ、そこに細工をして、自然に骨が癒着するのを待つのだそう。
なんだかとても痛そうですが、伸ばしたい「足」だけ伸ばすことが出来るので、背が低くて悔しい思いをしてきた人や、こっそりシークレットシューズを使っていた人には朗報ですね。
また、肥満や標準体重を割り出す計算式のＢＭＩにも、必ず身長は使うので、身長が高くなるということは、それだけ標準体重も重くなるということ。
大人になると伸びることはまずない、身長。これが伸びれば（しかも足だけ伸ばせるなんて）嬉しい人も多いでしょう。
この足を伸ばす為の整形術の具体的な費用ですが、500万円だそうです。（美容整形外科ヴェリテクリニックの場合）また、人工的に骨折させた骨が自然に癒着するまでが治療期間なので、治療期間も半年程度かかるのだそう。
プチ整形とは違って、かなり大掛かりな美容整形になりますが、500万円で10センチもアップするとなると、経済的に余裕のある人であればやりたい人も多いのではないでしょうか？
女性の場合背が低いほうが可愛い。と言われることも多く、本人が気にするならヒールを履けばなんとかなる（そのうえ、足もきれいに見える）ので、特に男性に人気が出そうですよね。
あなたなら、500万円で足だけ10センチ、伸ばしたい？
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ハイヒールは足を細くする？それとも太くする？
おしゃれや仕事の上で欠かせないハイヒール。プライベートでは、女性の足を細く美しく見せる効果がありますし、スーツにパンプスは仕事上欠かせません。
このハイヒール、足を太くする。という意見と、足を細くする。という、相反する2つの意見がありますが、一体どちらがホントなのでしょう。
ハイヒールは、基本つま先立ちのようなものなので、毎日このような歩き方をすれば、かかととつま先の2点歩行となり、下半身に負担がかかってしまいます。その状態で、からだはバランスを保とうとし、無意識のうちに、足首やすねに余分な力を入れ、からだを安定させようとします。するとその部分に余分な筋肉が増え、さらに筋肉疲労をさせないために脂肪がたまって、足全体にぜい肉がつき、脚が太くなる原因となってしまう。と言うのが、「ハイヒールが足を太くする」という説。
確かにハイヒールを履いて、かかとを上げている状態は、自然な状態ではないので、足に負担が掛かるのは事実。長時間ヒールを履いての立ち仕事で、日常的に足がむくんだり、ヒール靴を履き続けて外反母趾を起こしたり、とハイヒールが原因で起きる問題はいくつかあります。
一方、ハイヒールを履くことで、ふくらはぎ、足首がキュッと締まるのも事実です。平らな靴よりも、ハイヒールの方が、足が細く美しく見えるのはこの為。ハイヒールで、足に負荷を掛けてあげて引き締めるのも、足をキレイにする為に欠かせない。「平らな靴ばかりで、ハイヒールをはかないと、足が太くなる。」という説もあります。
そういえば大流行した、かかとの部分がない「ダイエットスリッパ」も、足に負荷をかけて細くする。という意味ではハイヒールと同じですね。
ウォーキングや、長時間の着用、1日中歩き回るのには、ハイヒールは適していませんが、ハイヒールは女性らしさを強調し、足をきれいに見せる効果もあります。
ハイヒールばかり、平らな靴ばかり。ではなく、履いている時間の長さや、今日どこで何をするか。によって使い分けるのが賢明といえそうです。
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記録するだけで痩せる「レコーディングダイエット」。聞いたことがある方、実践した方も多いだろうが、これは、「食べたものを全部記録する」→「「記録することで、無駄が見える」→「無駄を減らすと共に、今度は食べた物のカロリーも記載する」→「（出来たら）一定のカロリー制限を行う」というもの。記録して、意識するところから始まるので「記録するだけで痩せる、レコーディングダイエット」なのだが、記録が面倒な人には不向きだ。
東大生のマインドマッパーさんも、レコーディングダイエットに挫折した一人。そこで、彼が始めたのが「シャングリラ・ダイエット 」。レコーディングダイエットより手軽なこの方法で大幅な減量に成功したのだという。
この「シャングリラ・ダイエット」成功の秘訣は、毎日オリーブオイルと砂糖水を取ること。それだけで、運動や、食事制限の必要は一切ない。これは、米心理学者が提案したもので、無意識に食欲をコントロールしている為、一切の制限なしでも自分の理想体重に近づいていく。というのだが・・・。
オリーブオイルと砂糖水だけで、食欲が自然とコントロールされるのだろうか？
看護師の資格も持つ、ダイエットコーチの内藤さんに伺ってみると「可能性はあります。」との返事が。いったい何故？
「ダイエットを始めると、カロリーを抑えようとするので、揚げ物や甘いものは、なるべく制限しようとしますよね。そして、ある時期に我慢が爆発してしまうのがリバウンド。過剰な我慢をせずに、上手に減量しなくてはいけないのですが、一人だと、なかなかうまくいきません。ところが、このシャングリラ・ダイエットでは、毎日オリーブオイルと砂糖水を取ります。しかも、一日のスタートに。この毎朝オリーブオイルと砂糖水を取ることで、油を欲する気持ち、甘いものを欲する気持ちが自然と抑えられ、結果、食欲・総摂取カロリー・共に自然に落ちていく可能性があるのです。」
「朝起きたときは、胃もからっぽで、身体もリセットされた状態。そこに脳の栄養源である、ぶどう糖を豊富に含む砂糖水、1グラム９kcalと高カロリーながら、ヒトに欠かせない油と入れてあげることで、身体も満たされ、精神的にも朝から糖分と油をとって満たされることから、ストレス食いを抑制する効果も考えられます。」
朝から油なんて取って、問題はないのですか？
「病気療養中の方は、まず主治医に相談してから始めていただきたいのですが、それ以外の方は大丈夫だと思います。オリーブオイルの油は、善玉コレステロールの油ですし、大量に摂るわけではありませんから。また、オリーブオイルと砂糖水を摂るだけで、運動や食事を大幅にいじるものとは違うので、危険なダイエットではないでしょう。やりたい方は、シャングリラ・ダイエットの本を読んで、きちんと理解されてから行ってくださいね。」
オリーブオイルと砂糖水だけで、本当に体重が落ちるのか？試してみる価値はありそうだ。
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記録するだけで痩せる「レコーディングダイエット」。聞いたことがある方、実践した方も多いだろうが、これは、「食べたものを全部記録する」→「「記録することで、無駄が見える」→「無駄を減らすと共に、今度は食べた物のカロリーも記載する」→「（出来たら）一定のカロリー制限を行う」というもの。記録して、意識するところから始まるので「記録するだけで痩せる、レコーディングダイエット」なのだが、記録が面倒な人には不向きだ。
東大生のマインドマッパーさんも、レコーディングダイエットに挫折した一人。そこで、彼が始めたのが「シャングリラ・ダイエット 」。レコーディングダイエットより手軽なこの方法で大幅な減量に成功したのだという。
この「シャングリラ・ダイエット」成功の秘訣は、毎日オリーブオイルと砂糖水を取ること。それだけで、運動や、食事制限の必要は一切ない。これは、米心理学者が提案したもので、無意識に食欲をコントロールしている為、一切の制限なしでも自分の理想体重に近づいていく。というのだが・・・。
オリーブオイルと砂糖水だけで、食欲が自然とコントロールされるのだろうか？
看護師の資格も持つ、ダイエットコーチの内藤さんに伺ってみると「可能性はあります。」との返事が。いったい何故？
「ダイエットを始めると、カロリーを抑えようとするので、揚げ物や甘いものは、なるべく制限しようとしますよね。そして、ある時期に我慢が爆発してしまうのがリバウンド。過剰な我慢をせずに、上手に減量しなくてはいけないのですが、一人だと、なかなかうまくいきません。ところが、このシャングリラ・ダイエットでは、毎日オリーブオイルと砂糖水を取ります。しかも、一日のスタートに。この毎朝オリーブオイルと砂糖水を取ることで、油を欲する気持ち、甘いものを欲する気持ちが自然と抑えられ、結果、食欲・総摂取カロリー・共に自然に落ちていく可能性があるのです。」
「朝起きたときは、胃もからっぽで、身体もリセットされた状態。そこに脳の栄養源である、ぶどう糖を豊富に含む砂糖水、1グラム９kcalと高カロリーながら、ヒトに欠かせない油と入れてあげることで、身体も満たされ、精神的にも朝から糖分と油をとって満たされることから、ストレス食いを抑制する効果も考えられます。」
朝から油なんて取って、問題はないのですか？
「病気療養中の方は、まず主治医に相談してから始めていただきたいのですが、それ以外の方は大丈夫だと思います。オリーブオイルの油は、善玉コレステロールの油ですし、大量に摂るわけではありませんから。また、オリーブオイルと砂糖水を摂るだけで、運動や食事を大幅にいじるものとは違うので、危険なダイエットではないでしょう。やりたい方は、シャングリラ・ダイエットの本を読んで、きちんと理解されてから行ってくださいね。」
オリーブオイルと砂糖水だけで、本当に体重が落ちるのか？試してみる価値はありそうだ。
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本嫌いで有名なビクトリア・ベッカムも買ったと話題騒然」「全米100万部」「イギリス、ブラジル、韓国でも続々ベストセラー」「世界20カ国でスキニービッチ大旋風！」
といった華々しい宣伝文句の帯が目を引くダイエット本【スキニービッチ オーガニックダイエット】（ディスカヴァー社）
オーガニックダイエットって、自然食を勧めるもの？内容は分からなくても、「元モデルが教えるリバウンドなしのダイエット。」そして、あのスリムなビクトリアも興味を持ったというのだから、とても気になります。
早速中身を見てみると、アメリカの食肉産業における、利益中心ビジネスの中で、食用動物たちが、どんな不衛生な環境で育てられ、どのような殺され方をしているのか（日本でも、アメリカからの輸入牛肉で「狂牛病」問題がありましたよね）精製された白砂糖には栄養は殆どないのに、巨大ビジネスである砂糖にまみれているアメリカの現状、砂糖の代用品にも身体に危険なものが多いこと。などから「食品成分表をよく読んで」「身体にいいものだけを食べて」「よく分からない成分が記載されていたら食べないで」「（乳製品も一切取らない）完璧なベジタリアンになりましょう」「オーガニック（自然食品）を食べましょう」と話しています。
「スキニービッチ」とは、本来「スリムで嫌な女」（ビッチは雌犬という意味の罵倒語）という意味ですが、著者らは「スリムでいい女」「自分の食生活やスタイルに責任を持てるかっこいい女」という意味で使っています。
自分が食べているもので自分の身体が作られている。だから、その食べ物が、どうやって作られ、中身に何が入っているのか、しっかり知って、危険なものではなく、安全なオーガニックを選んで。外見だけではなく、中身も知的で素敵な「スリムでいい女」になりましょう！それが「スキニービッチ」だったのです。
しかし、スキニービッチを実践するには、外食が困難だったり、壁にぶつかることも多そう。著者ですら「私たちが完璧なわけじゃないのよ。ジャンクフードを食べたり、缶ビールの一気飲みをしているところを見かけたりしても責めないでね。」と語っているぐらいですから。何事もそうですが、やはりダイエットも完璧にやろうとすると、上手くいかないものです。
ただ、食の安全を考え、自分が普段食べているものを振り返ってみるには、いい本に違いありません。「自分が食べているもので、自分の身体が出来ている」ことに間違いはないのですから。
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スキニービッチ世界最新最強！オーガニック
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ウナギは意外とダイエット向き？
夏バテにはウナギと言うけれど、たっぷり脂がのったウナギをがっつり
食べるのは、ダイエット中は躊躇しがち。
あんなに脂がのってて、太らないの？
ダイエット中のウナギは控えたほうがいいの？
うな丼１杯のカロリーは、６８０キロカロリー。
カツ丼１杯１０００キロカロリーと比べるとかなり低いのです。（ちなみに
、２０代〜３０代の一日の摂取カロリーの目安は、デスクワーク中心の生活の
場合、女性１７００キロカロリー、男性２２００キロカロリーとされています）
さらに注目すべきなのは脂の質。
ウナギの脂は、善玉コレステロール（ＨＤＬコレステロール）になる、
身体にいい脂だったのです。
同じ脂でも、血管を詰まらせて動脈硬化を引き起こす悪玉コレステロールに
なる脂と、善玉コレステロールになる脂があって、悪玉コレステロール
（ＬＤＨコレステロール）になる脂は、常温で固形の、肉の脂などがメイン。
（一部、バター、マーガリン、揚げ油など、常温で液体だけどＬＤＨコレステ
ロールになるものもあります）
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ウナギは意外とダイエット向き？
夏バテにはウナギと言うけれど、たっぷり脂がのったウナギをがっつり
食べるのは、ダイエット中は躊躇しがち。
あんなに脂がのってて、太らないの？
ダイエット中のウナギは控えたほうがいいの？
うな丼１杯のカロリーは、６８０キロカロリー。
カツ丼１杯１０００キロカロリーと比べるとかなり低いのです。（ちなみに
、２０代〜３０代の一日の摂取カロリーの目安は、デスクワーク中心の生活の
場合、女性１７００キロカロリー、男性２２００キロカロリーとされています）
さらに注目すべきなのは脂の質。
ウナギの脂は、善玉コレステロール（ＨＤＬコレステロール）になる、
身体にいい脂だったのです。
同じ脂でも、血管を詰まらせて動脈硬化を引き起こす悪玉コレステロールに
なる脂と、善玉コレステロールになる脂があって、悪玉コレステロール
（ＬＤＨコレステロール）になる脂は、常温で固形の、肉の脂などがメイン。
（一部、バター、マーガリン、揚げ油など、常温で液体だけどＬＤＨコレステ
ロールになるものもあります）
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年を重ねていくのは仕方ないけど、見た目だけでも若くいたい！
時々、実年齢よりかなり若く見える人に会うことがありますが、
「どうやって若さを維持しているの？
化粧品は何を使っているの？」と、
思わず聞いてしまったこと、ありませんか？
そこで、どうしても年齢が出てしまう箇所をピックアップしてみました。
・ショーパンや膝上スカートが似合わない、くすんだ、カサカサの膝
・同じく、くすんだカサカサの肘
・タプタプの二の腕
・洋服の上からでも分かる、ブラジャーからはみ出した背中の贅肉
・肌が汚い（主に顔。大人ニキビ・シミ・くすみ・シワなどのトラブル、
肌のハリがないなど）
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年を重ねていくのは仕方ないけど、見た目だけでも若くいたい！
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思わず聞いてしまったこと、ありませんか？
そこで、どうしても年齢が出てしまう箇所をピックアップしてみました。
・ショーパンや膝上スカートが似合わない、くすんだ、カサカサの膝
・同じく、くすんだカサカサの肘
・タプタプの二の腕
・洋服の上からでも分かる、ブラジャーからはみ出した背中の贅肉
・肌が汚い（主に顔。大人ニキビ・シミ・くすみ・シワなどのトラブル、
肌のハリがないなど）
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断食や炭水化物抜きダイエット、古くはゆで卵ダイエット、
リンゴダイエットなんてものもありました。
しかし、食事制限により逆に体調不良を訴える人も増え、
１日３食、バランス良く栄養を摂り、たべる量を減らすと
いうやり方が一般的になってきたように思えます。
ところが、最近は食事と食事の時間を等間隔に空けて、
１日に５回食事をするダイエット方法が注目されています。
お腹が空く時間が短くなるため、食べ過ぎるを防ぎ、
食後の血糖値の上昇がゆるやかになって、体脂肪がつきにくく
なると考えられているそうです。
これは「５Facter（ファイヴ・ファクター）ダイエット」
とも言われ、ハル・ベリー、オーランド・ブルームなどの
ハリウッドセレブが実践。その中でもジェシカ・シンプソンは
２か月弱で11kgの減量に成功したというから驚きです！！
ですが自由に食べていいというわけではなく、それなりの
ルールがあります。
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近頃、ちまたでよく耳にする「低GI」。現在、「GI値の低い食品」が
ダイエットに有効として、一躍脚光を浴びている。
GI値って、いったいなに？GIは、グリセミックインデックス
（Glycemic Index）の略で、グリセミック＝血糖、インデックス
＝指数を意味する。
「GI値」とは、食後に上昇する血糖値の速度を、食品ごとに数値化
したもの。
つまり、こういうことだ。
GI値が高い→消化吸収が速く、血糖値が上がりやすい食品
GI値が低い→消化吸収が遅く、血糖値の上がりにくい食品
この「GI値」が、ダイエット成功のカギとして話題となって
いるのだ。
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近頃、ちまたでよく耳にする「低GI」。現在、「GI値の低い食品」が
ダイエットに有効として、一躍脚光を浴びている。
GI値って、いったいなに？GIは、グリセミックインデックス
（Glycemic Index）の略で、グリセミック＝血糖、インデックス
＝指数を意味する。
「GI値」とは、食後に上昇する血糖値の速度を、食品ごとに数値化
したもの。
つまり、こういうことだ。
GI値が高い→消化吸収が速く、血糖値が上がりやすい食品
GI値が低い→消化吸収が遅く、血糖値の上がりにくい食品
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芸能界復帰会見で別人のようにほっそりした姿を披露した元モー娘。
加護亜依さん（２０）。「タバコはやめました」宣言も飛び出しましたが
、もうタバコはＯＫな年齢。
事務所解雇後に自殺未遂を起こしていたことも発覚したり、精神的ショック
からのストレス痩せが原因なの？
加護亜依さんの公式ブログによると、加護流ダイエットについて詳しく書
いてありました。その方法とは？
・外食をなるべくしないこと
・自炊をする（和食を中心に、カロリーにも気を配ったそう。
特に活躍したのは「豆腐」なんだとか）
・お腹が鳴るまで我慢すると、後で余計に食べ過ぎてしまうので、
ちょこちょこ食べること
これで、ピーク時に比べて１３キロのダイエットに成功したのだとか。
ストレス痩せでもなんでもなく、自宅謹慎をきっかけにした自炊生活が
ダイエット成功の鍵だったようです。
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