カロリーコントロール 野菜のカロリー ２

カロリーコントロール　野菜のカロリー　２

野菜のカロリー

　　 ・とうもろこし　（１本）　　　１８０ｋｃ

　　　・ジャガイモ　　（１個）　　　１０４ｋｃ

　　　・さつまいも　　（中１本）　　２５０ｋｃ

　　　・にんじん　　　（1/2本）　　　４０ｋｃ

　　　・レタス　　　　（１００ｇ）　　１２ｋｃ

　　　・小松菜　　　　（１００ｇ）　　１４ｋｃ

　　　・長ネギ　　　　（１００ｇ）　　２４ｋｃ

　　　・アスパラ　　　（１００ｇ）　　２２ｋｃ

　　　・トマト　　　　（中１個）　　　２８ｋｃ

　　　・枝豆　　　　　（１００ｇ）　　１３５ｋｃ


レタスはサラダにしてお腹いっぱい食べても超低カロリーです。
サラダを上手に使って食事量を減らしましょう。










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カロリーコントール 野菜のカロリー

野菜のカロリー

とうもろこし	1本	180ｋｃ
ジャガイモ	1個	１０４ｋｃ
サツマイモ	中1本	２５０ｋｃ
ニンジン	2/1本	４０ｋｃ
レタス	100ｇ	12ｋｃ
小松菜	100ｇ	14ｋｃ
長ネギ	100ｇ	24ｋｃ
アスパラ	１００ｇ	22ｋｃ
トマト	中１個	28ｋｃ
枝豆	100ｇ	135ｋｃ

レンコンとかごぼう、イメージではカロリー
低そうですが意外とカロリー高いです。


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